흡수 형태의 차이로 알티지가 흡수 면에서 유리하다는 견해가 많습니다. 오메가3는 rTG(재에스테르화 중성지방), EE(에틸에스테르), TG 등 형태가 있는데, 알티지(rTG)는 자연 형태에 가까워 흡수가 잘된다고 알려져 인기가 있습니다. 일반(EE)형은 상대적으로 저렴합니다. 흡수·순도를 중시하면 알티지, 가성비를 우선하면 일반형을 고르는 경향이 있습니다. 형태 표기와 EPA·DHA 함량을 함께 확인하세요.
Q2. 오메가3 함량은 얼마나 봐야 하나요?
전체 mg보다 EPA·DHA 실제 함량을 확인하세요. "오메가3 1000mg"이라고 해도 그중 실제 유효 성분인 EPA·DHA 함량이 얼마인지가 중요합니다. 제품마다 함량이 다르므로 성분표에서 EPA·DHA 합계를 비교하세요. 고함량 제품은 한 알로 많은 양을 챙길 수 있어 알약 개수를 줄일 수 있습니다. 다만 필요 이상 많이 먹기보다 권장량을 참고하고, 복용약·건강 상태가 있으면 전문가와 상담하세요.
Q3. 오메가3에서 비린내가 나는데 괜찮나요?
약간의 향은 정상이나 심한 역함은 산패 신호일 수 있습니다. 생선 유래라 약한 향은 있을 수 있고, 레몬·코팅 등으로 비린내를 줄인 제품도 많습니다. 다만 캡슐을 깨물었을 때 심하게 역하거나 상한 냄새가 나면 산패(기름이 변질)됐을 수 있으니 섭취를 피하세요. 신선도·순도를 챙긴 제품을 고르고, 직사광선·고온을 피해 보관하며 유통기한을 지키면 산패를 줄일 수 있습니다.
Q4. 오메가3는 언제 먹는 게 좋은가요?
지방과 함께 흡수가 잘돼 식사와 함께 먹는 것이 좋습니다. 오메가3는 지용성이라 기름기 있는 식사와 함께 먹으면 흡수에 유리합니다. 공복에 먹으면 속이 불편하거나 트림에 비린내가 날 수 있어 식후 섭취를 권하는 경우가 많습니다. 제품의 권장 섭취 방법을 따르고, 매일 같은 시간에 꾸준히 먹으면 챙기기 좋습니다. 혈액 관련 약을 복용 중이면 상호작용이 있을 수 있으니 전문가와 상담하세요.
Q5. 오메가3를 먹으면 안 되는 경우가 있나요?
복용약·수술·특정 질환이 있으면 상담이 필요합니다. 오메가3는 혈액이 굳는 것과 관련이 있어, 항응고제·혈액 관련 약을 복용 중이거나 수술을 앞두고 있으면 전문가와 상담 후 섭취해야 합니다. 특정 질환이나 알레르기(생선·갑각류 유래 등)가 있는 경우도 주의가 필요합니다. 건강기능식품이며 질병을 치료하는 것이 아니므로, 건강 상태가 걱정되면 임의로 판단하지 말고 의사·약사와 상담하는 것이 안전합니다.
